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123 πeÉ°ûdG »°SQóŸG …Oƒ≤æ©dG ™«ªéàdG êPƒ‰ ≥«Ñ£J :∫hC’G Aõ÷G

É¡≤«≤– ‘ ¿ƒ∏°ûØj ÉeóæYh ,á«©bGh ÒZ áÑ∏£àe Éak GógCG ¿ƒ©°†j á«dɪμdG ≈dGE ¿ƒ©°ùj øjòdG
                          .(1)zΩɪàg’ÉH øjôjóL ÒZh ÚdƒÑ≤e ÒZ º¡fCG ¿hô©°ûj

øμd ,Ωɪàg’ÉH ôjóLh ¬«a ܃Zôe ôeCG Ée ᪡e hGC Ú©e ´hô°ûe ‘ õ«ªàdG ≈dGE »©°ùdG ¿EG
¿ƒμj óbh ,ô°†e ôeGC ƒg É¡∏c ᫪∏©àdG ∞bGƒŸG ‘h É¡∏c äÉbhC’G ‘ Ók eÉc ¿ƒμJ ¿GC ≈dGE ™∏£àdG

                                                             .Gôk eóe

:»JCÉj Éà ÖdÉ£dG Ωƒ≤j ÉeóæY É¡à¶MÓe øμÁ á«dɪμdG ‘ ÒμØàdG Öë°üJ »àdG ±hÉîŸGh
¿GC óMCG Qhó≤à ¿ƒμj ø∏a πª©dG GC óÑj ⁄ ¿EG ¬f’C ;Ók jƒW πWÉÁh Ée ᪡à AóÑdG ‘ OOÎj •

                                                   .¬àé«àf ≈∏Y ºμëj
         .ø≤àe ÒZ ¬ª«∏°ùJ ≈∏Y ¬∏ªY ÒeóJ π°†Øjh ,ójóL øe πª©dG AóH ó«©j ÉÑk dÉZ •

                                    .AÉ£N’C G Öæéàd Góv L ójó°T A§ÑH πª©j •
                          .º∏©ŸG øe Úª£àdGh ôªà°ùŸG ºYódG ≈dEG á°SÉe áLÉëH •

                                .á°SÓ°ùH Qƒe’C G …ôŒ ’ ÉeóæY ádƒ¡°ùH »μÑj •
                                .¬JGOÉ≤àfG hGC º∏©ŸG äɶMÓe ‘ Iƒ≤H ∫OÉéj •

                   .¬JÉMÉéæH »gÉÑàdG ≈dEG π«Á

áÑJôeh á«LPƒ‰ ɪk FGO ¿ƒμJ ¿GC Öéj ÚHƒgƒŸG ÜÓ£dG ∫ɪYGC ¿GC Úª∏©ŸG ¢†©H ó≤à©j
∞°Uƒj ¿GC øe ÒãμH πbGC ¬∏ªY ¿CG ÚM ‘ ÉHk ƒgƒe Ée ÉÑk dÉW ó©f ¿GC øμÁ ∞«c ¿ƒdAÉ°ùàjh ,á∏«ªLh
óbh ,ÚHƒgƒŸG ÜÓ£dG iód á«LÉàfE’G ¢ü≤æd ¢ù«FôdG ÖÑ°ùdG -ÉÑk dÉZ- »g á«dɪμdG ¿GE ?‹ÉãŸÉH
øªa ;óx – …GC øª°†àJ ’ ΩÉ¡e AGOGC øe •ÉÑME’ÉH Qƒ©°T OƒLh ≈dEG IQÉ°TEG á∏ª¡ŸG ∫ɪYC’G ¿ƒμJ
iód ≈àM áHƒgƒŸG ¢üFÉ°üÿG á¶MÓe øe Gƒæμªà«d áMƒàØe º¡fÉgPGC ¿ƒª∏©ŸG »≤Ñj ¿GC º¡ŸG

                                                  .ÚéàæŸG ÒZ ÜÓ£dG

by Thomas S.Greenspon, Ph.D.(Minneapolis: Free Spirit Publishing, ∫ɪμdG ≈dGE π«ŸG øe ÉæJÓFÉY PÉ≤fGE ÜÉàc øe (1)
                               .22-21 äÉëØ°üdG :z {Freeing Our Families from Perfectionism (2002
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