Page 158 - AParentsGuidetoGiftedChildren
P. 158
الفصل 6الح ّدة والكمال والتوتّر العصبي
أبجد ّيات المرونة – نموذج ()ABCDE
يمكن أن نل ّخص معظم توصياتنا عن إدارة الضغوط في نموذج ABCDEالذي طرحه عالم
النفس “مارتن سيليجمان وزملاؤه” .Martin Seligman 52ولا شك أن تب ّني هذه الخطوات الأساس ّية
وممارستها سوف يق ّلل من ضغوط الحياة ،ويزيد من المرونة في التعامل مع المشكلات:
الشدائد ) :(Adversityيتع ّين عليك أن تدرك أ ّننا جمي ًعا نم ّر بأحداث تجعلنا متو ّترين،
وتس ّبب لنا الضغوطات.
المعتقدات ( :)Beliefsيتع ّين عليك أن تفهم أ ّن لدينا معتقدات عن أنفسنا ،وعن الطريقة
التي يعمل بها العالم من حولنا (أ ّي حديث النفس) ال ّتي تدور في
رؤوسنا عندما تواجهنا الشدائد .ح ّدد هذه المعتقدات لأ ّننا نكون
عادة ،مثلما نف ّكر .ف ّكر في سبب حدوث المشكلة .اسأل نفسك :هل
كنت أنا السبب أم أحد غيري؟ هل الموقف دائم ،أم أ ّنه سينتهي
قري ًبا؟ هل سي ّدمر هذا الموقف ك ّل شيء في حياتي ،أم أ ّنه سيؤ ّثر
سل ًبا في هذا الجانب فقط؟
العواقب ( : )Consequencesاستكشف ما الذي سيحدث تال ًيا .ما أسوأ نتيجة ممكنة؟ وما أفضل
نتيجة؟ وما النتيجة الأكثر احتمال ًا؟ وما إمكان ّية حدوث هذه النتائج ك ّلها؟
التفنيد ( :)Disputingواجه المعتقدات ،لا س ّيما اللاعقلان ّية ،وغير المعقولة .ما الدليل على
هذه المعتقدات؟ هل سيعتقد أحد أقرب أصدقائي أ ّن معتقداتي
وتو ّقعاتي ،وردود أفعالي واقع ّية؟
التز ُّود بالطاقة( :)Energizingقم بفع ٍل ما بعد تفنيد المعتقدات .هل ساعدني هذا الموقف على
تع ّلم أ ّي شيء مفيد؟
الإحساس المرن بالذات أمر حيو ّي
غال ًبا ما تح ّدد إدارة الضغط والوعي بالذات ،ومهارات التواصل الاجتماع ّي ،إن كان الطفل سيعيش
حياة ناجحة وصحيحة .وقد أكدت دراسات طويلة المدى على ع ّينات واسعة من الناس ولفترة زادت
عن خمسين عا ًما أ ّن طريقة تعامل هؤلاء الناس مع الضغط تع ّد مؤش ًرا على إمكانية تحقيقهم لطاقاتهم
الكامنة 53من عدمها .وبالطريقة ذاتها التي يمكن فيها تطوير القدرة الأكاديمية ،فكذلك يمكن غرس
المرونة والليونة (أو القدرة على العودة إلى الوضع الطبيعي) وإدارة الضغط في نفوس الأطفال.54
ويستطيع الوالدان تعزيز المرونة ،مثل ًا ،بوساطة دعم الفكرة التي لا ترى ضي ًرا في أن يكون الشخص
مختل ًفا عن العرف -أو الفكرة التي تقول أ ّن الطفل الموهوب عبارة عن قطعة مربعة الشكل لا يمكن
إدخالها قس ًرا في فتحة دائر ّية.
ويستطيع معظم الأطفال الموهوبين الذين يتم ّتعون بإحساس قو ّي ومرن بالذات ،أن يتعاملوا
135
