Page 144 - AParentsGuidetoGiftedChildren
P. 144
الفصل 6الح ّدة والكمال والتوتّر العصبي
العبارات تأتي ،في معظم الأحيان ،من القيم التي يغرسها فينا الآخرون أو من مثاليتنا الشديدة .وهي
عبارات تمثل معايير غير واقعية وتوقعات غير ملائمة قائمة على معتقدات غير معقولة .فعندما
نقارن أنفسنا ،مثل ًا ،بالآخرين باستمرار أو بما نع ّدهم مثال ًا لنا ،فإن تفكيرنا يصبح أكثر ميل ًا إلى الحكم
على الأمور وتقويمها .وقد تمتد هذه العبارات أحيا ًنا لتشمل طرائق تفكيرنا وشعورنا (كمن يقول مثل ًا
“يجب أن أشعر بالسوء إزاء هذا الأمر” ،أو “يجب أن لا أفكر بهذه الطريقة” ).وقد يكون من الأنسب
أن تستبدل عبارات أخرى مثل عبارة “يمكن أن يكون من الأفضل لو أن ”.....بالعبارات التي تفيد
“الوجوب”؛ فالعبارة الأولى تبدو أقل إجبا ًرا وحر ًجا .فبدل ًا من أن تقول في حديثك الذاتي ،إذن“ ،يجب”
أن أكون أكثر تنظي ًما” ،فإن العبارة الأفضل هي “ربما كان من الأفضل لو أنني كنت أكثر تنظي ًما” .هذه
العبارات تخفف من وطأة الشعور بإلحاح توقعاتنا وتساعدنا على أن نكون أكثر واقعية في سلوكنا.
تأتي معظم عبارات “الوجوب” ،في معظم الأحيان من معتقدات غير معقولة كتلك التي يلخصها
جدول .7ومع أن هذه المبادئ كلها غير معقولة ،إل ّا أن كثي ًرا من الأطفال الموهوبين يتصرفون كما لو
أنهم يوافقون على هذه الأفكار اللاعقلانية .بل إنهم قد يتبنونها كأسلوب حياة دون أن يدركوا كم هي غير
منطقية وغير عادلة ،أو مقدار الضغط الداخلي الذي ينتج عن السلوكات التي تنبعث من هذه الأفكار.
جدول :7المعتقدات غير المنطقية وغير المعقولة34
● يجب أن يح ّبني كل الناس ،وأنا يجب أن أحبهم.
● لست بحاجة إلى أي أصدقاء ما دمت أحب نفسي.
● إذا أساء أحد معاملتي ،يجب أن أكرهه ولا أتحدث معه أب ًدا.
● يجب أن أكون كامل ًا في الجوانب كافة.
● إذا أسأت التصرف ،فأنا إنسان سيء.
● تكون الأمور مرعبة وسيئة وكريهة وكارثية تما ًما إذا لم تحدث كما أريد لها أن تحدث.
● الحياة غير عادلة ،ولا أستطيع تغيير أي شيء لأجعلها أفضل.
● يجب أن يكون الناس والأشياء مختلفون عما هم عليه الآن ،وسيكون الأمر مخي ًفا وكارث ًيا إذا لم أتمكن
من إيجاد حلول مثالية سريعة.
● تعتمد سعادتي على الأحداث أو على ما يقوله ويفعله الآخرون أكثر من اعتمادها على طريقة تفكيري
أو حديثي مع نفسي.
● إذا حدث أمر غير سار ،فإنني أبقى منشغل ًا به ومنزع ًجا منه لفترة طويلة من الزمن.
● أستطيع أن أكون سعي ًدا إذا فعلت ما يجعل الآخرين سعداء ،أو ما جعلني سعي ًدا في الماضي.
● الأمور السلبية التي حدثت في الماضي كلها مهمة ،ويجب أن أواصل الاهتمام بها ،وهي تح ُّد من
احتمالات نجاحي في المستقبل.
121
